Większość z nas uważa, że wie, jak prawidłowo czyścić zęby. Czy jednak na pewno robimy to w należyty sposób? Prawidłowe mycie zębów pozwala nie tylko na zachowanie zdrowego uśmiechu. Wpływa także na działanie całego organizmu. W zaniedbanych zębach może rozwinąć się próchnica, a nadmiar bakterii może wywoływać choroby dziąseł i parodontozę. Poprzez system krwionośny, bakterie z chorych zębów mogą wywołać choroby w innych częściach ciała. Dlatego warto wiedzieć jak myć zęby prawidłowo, by unikać wielu typów problemów zdrowotnych. Skuteczne mycie zębów krok po kroku dzielimy na sześć etapów:
Płukanie jamy ustnej wodą
Na początku czyszczenia zębów należy dokładnie wypłukać jamę ustną dwa razy ciepłą wodą. To pomaga pozbyć się resztek jedzenia i przygotowuje zęby do dalszego czyszczenia.
Oczyszczanie przestrzeni międzyzębowych
O tym kroku w codziennym myciu zębów często zapominamy, a jest on niezwykle istotny. W przestrzeniach między zębami zbierają się resztki jedzenia i jeśli nie są usunięte, prowadzą do rozwoju próchnicy. Łatwo temu zaradzić, nitkując zęby za każdym razem podczas ich mycia. Można w tym celu używać tradycyjnych nici dentystycznych, ale dla większej wygody można również wybrać nici na specjalnym uchwycie. O tym dokładnie jak nitkować, wraz z grafikami, opisujemy w artykule o higienie jamy ustnej. Stosowanie nici dentystycznej pozwala na uniknięcie próchnicy powstającej pomiędzy zębami.
Ponowne płukanie jamy ustnej wodą lub irygatorem zębowym
Przed przystąpieniem do szczotkowania należy jeszcze raz dokładnie wypłukać jamę ustną wodą. Pomaga to pozbyć się resztek jedzenia, które wydostały się z przestrzeni międzyzębowych podczas nitkowania. Na tym etapie warto też użyć irygator zębowy, aby jeszcze lepiej oczyścić przestrzenie międzyzębowe z resztek jedzenia. Więcej o irygatorze zębowym i jego sposobie użycia można przeczytać w naszym artykule o higienie jamy ustnej.
Czyszczenie szczoteczką do zębów
To jest najważniejszy etap mycia zębów, do którego wykonania konieczna jest oczywiście dobra szczoteczka do zębów. Szczoteczki elektryczne są o wiele bardziej efektywne w czyszczeniu zębów, niż szczoteczki manualne. Zaznaczyć również warto, że szczoteczki elektryczne rotacyjne są bardziej efektywne od szczoteczek elektrycznych sonicznych, które tylko wibrują. Używając szczoteczki elektrycznej naciskamy każdy ząb na jedną do dwóch sekund z każdej z trzech stron: przedniej, tylnej i żującej. W przypadku szczoteczek manualnych, należy wykonywać ruchy okrężne szczotkując trzy wspomniane strony każdego zęba. Istotny jest czas szczotkowania: minimum 3 minuty są konieczne, aby wyszczotkować dokładnie wszystkie zęby. Im dłuższy czas szczotkowania tym lepiej, pamiętać jednak należy, aby podczas szczotkowania nie używać przesadnie dużej siły. Może to doprowadzić do uszkodzenia dziąseł i ich krwawienia. W najgorszym przypadku dziąsła mogą się obsunąć, obnażając korzenie zębów, co powoduje nadwrażliwość na ciepło i zimno. Jeśli chodzi o pasty do zębów, warto wybierać te zawierające fluor, który wzmacnia szkliwo zębów.
Ponowne płukanie wodą
Przedostatnim krokiem jest dokładne wypłukanie jamy ustnej w celu usunięcia pasty do zębów i zanieczyszczeń. Można w tym celu używać ciepłej wody, płucząc dwa lub trzy razy.
Płukanie płynem do płukania ust rano i wieczorem
Na koniec dobrym pomysłem jest użycie płynu do płukania jamy ustnej, takiego jak na przykład Listerine. Ma on działanie bakteriobójcze, przez co zmniejsza ilość bakterii w jamie ustnej. Udowodniono naukowo, że regularne używanie płynów do płukania ust zmniejsza ryzyko zapalenia dziąseł i parodontozy. Płyny do płukania jamy ustnej stanowią duże wsparcie w codziennej higienie zębów i dziąseł. Nie należy jednak używać ich częściej niż dwa razy dziennie, lub zgodnie z ograniczeniami opisanymi na ich etykiecie.
Prawidłowe mycie zębów krok po kroku, co najmniej dwa razy dziennie, sprawi, że zęby na dłużej pozostaną zdrowe.
Poprzez dokładną higienę jamy ustnej zmniejszamy prawdopodobieństwo wystąpienia próchnicy lub zapalenia dziąseł i parodontozy. Zawsze lepiej dla zdrowia i taniej dla pacjenta jest zapobiegać chorobom niż je leczyć. Prawidłowe mycie zębów nie wymaga dużego wysiłku, lecz jedynie systematyczności oraz wiedzy jak myć zęby. Jednakże na zębach, w miejscach, do których nie sięga szczoteczka do zębów, nadal może osadzać się kamień zębowy oraz płytka nazębna. Dlatego nawet częste oraz prawidłowe mycie zębów, nadal może nie powstrzymać próchnicy. Dlatego aby zachować zdrowe zęby, dodatkowo dwa razy w roku konieczne są wizyty u lekarza dentysty na badanie kontrolne. Stomatolog może podczas takiej wizyty wykonać również zabiegi takie jak skaling oraz piaskowanie, aby jeszcze bardziej doczyścić zęby. Więcej na ten temat wspomnianych zabiegów w naszym artykule o higienie jamy ustnej.
